自考將近，考生們都在緊張地復習，準備著最后的沖刺。但是有一部分考生會因為壓力過大而產生“考前綜合癥”。有些考生會產生緊張失眠、焦慮不安，甚至厭倦、害怕等情緒，進而想要放棄考試。因此，調整心態對于考生們來說也就顯得格外重要。

自考怎么調整心態？

1、學習不要攀比

雖然是自學考試，也避免不了要和別人交流經驗。他人的經驗要取其精華不可全盤照搬，別人的計劃并不適合自己，不必因為別人做了多少來自怨自艾，按照自己的規劃來完成自學考試的內容這樣才是正確的。

2、正確看待成功與失敗

人都喜歡成功，討厭失利，可是失利的時分總比成功多的多，假如一直執著于成功必然會被失利沖擊的傷痕累累，從另一個角度來思考一下，人人都說失利是成功之母，我們能夠把這一次的失敗當做成功的柱石，為下一次的成功不斷積累經驗也是會有很大收獲的。

3、要有明晰的學習目標

目標是指引考生奮勇向前的重要因素，只有確立明晰的學習目標，才會產生學習動力。如果考生沒有動力，那么很容易在學習中產生疲憊的心態。

4、要有學習興趣

愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師”，興趣是人對客觀事物所持的一種積極的心理傾向，它表現為人對某一事物所產生的好奇心和吸引力，這種好奇心和吸引力往往能促進人的思維發展，成為學習、工作和事業上的一種強大的內驅力。因此，培養自己的學習興趣，是消除心理疲勞的關鍵所在，也是調動學習積極性的好方式。

5、要多元化學習

一天只盯著一門課程學習那注定會枯燥乏味，如果多次重復學習一門課程或章節內容，會產生厭倦情緒。這時候，可以在一天中的不同時間段安排不同的課程，將課程交替學習，多元化的學習過程也是消除疲憊加強積極性的好方法。

調整心態的小技巧

樂觀開懷

笑是緩解緊張良藥，它能釋放腦啡肽，讓你快樂起來，甚至還能增強身體對痛苦的忍受力。所以，花時間和你的好朋友或者喜歡的人在一起、去看部有趣的電影、看你最愛的戲劇......任何能使你笑的事都會幫你消除對考試的緊張情緒。

積極暗示

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆?。“我進步大”?！拔蚁矚g挑戰”。

勞逸結合

在保證高效率高強度的復習瀏覽時間外，看看電視，聽聽音樂，進行一下簡單的體育鍛煉放松身體。

充足睡眠

一定要注意考試之前的養精蓄銳，臨考之前幾天中的復習不可過度疲勞，每天保證一個小時的體育活動，八個小時的睡眠，同時要加強營養，使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。

如果你擁有一個良好的考前心態和行為方式，考前的壓力會得到有效的緩解。同時一定程度的緊張和壓力，對于擁有良好心態的人而言，反而是一種動力。相信大家能擁有一個良好的心態。